食
西宁气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。当地名吃一定要品，但量不可太大。吃风味小吃，特产水果时一定要考虑服不服水土等问题。由于当地蔬菜水果出产不多，建议加大每天维生素的摄入量，可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。
行
先买好返程票，所到之处宜购买当地导游地图，以防迷路。
游
西宁海拔较高，昼夜温差大。白天出行要戴好墨镜和涂抹SPF值较高（不低于30）的防晒霜。西宁夏天的晚上平均气温也不超过10oC，外出要注意保暖，防止感冒。在高原上感冒有可能会恶化为致命的肺水肿。
行囊里加上每天必备的润肤露和润唇膏，保持皮肤湿润的重要性在西宁无论如何强调都不过分。如果条件简陋，也可以每天买一根黄瓜，用黄瓜切片敷在脸上，之后用清水洗尽。
衣
西宁属大陆性高原气候，昼夜温差大。夏天的夜晚平均气温也不超过10℃，注意保暖，防止感冒。在高原地区感冒意味着恶化为致命的肺水肿的可能性。
（图片由一起游网友@星宇 提供）
女性游客注意事项
西宁是一个穆斯林色彩十分浓重的城市，作为女性旅行者，应尝试去理解穆斯林家庭不同的男女地位和分工。在东关清真大寺里不要触碰宗教器物，入到大殿要穿长袖衣服。在穆斯林家庭饮食要要随同清真标准。在女性旅行者的背囊里要带足生理卫生用品（在西宁的大商场里的货品是可靠的）。
另外，西宁是从青海去往西藏途中最好且最后的补给站，由于高海拔和气候以及旅途疲惫，女性的生理周期常常会紊乱。注意时刻用防晒霜和润肤露保护肌肤，一顶帽子是必须的。总体来说，对于女性游客，西宁是一个治安相对良好的城市，只要在夜间不去特别偏僻的地方，一般就可平安无事。
少数民族地区旅游注意事项
西北地区受宗教影响，风俗习惯有所不同，游览时(如进寺庙)，请谨记当地导游宣布的有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题，配合好导游工作。
藏族地区：
1）忌食狗肉、马肉、驴肉；
2）藏族敬酒、茶，要尽量喝，如确实不能喝，要恳切说明取得对方的谅解。西宁海拔已经偏高，特产的青梨酒颇为醉人，不宜饮得过高。饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜；
3）藏族敬献哈达时，需双手接住挂在脖子上或直接挂在脖子上，不能立即取下。
穆斯林地区(包括西北地区回、维吾尔、撒拉、哈萨克等十余个民族)：
1）忌食猪、狗、马、骡等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物；
2)禁止吸烟饮酒。
摄影
东关清真大寺在晨曦中的身影十分宏大，在刚破晓时到达那里的话，有可能可以拍到寺院的穆斯林清扫大寺的情景。另外，当然作礼拜的时候或是在古尔邦节时，会拍到十分壮观的人群和年长的阿訇诵经的场面。
大殿一般不对外开放，只有征得阿訇同意才可进入，在大殿里千万不要摄影。
在塔尔寺，最热闹的摄影时刻是在四大法会举行期间。在塔尔寺门外的小店里，过期的胶卷十分普遍，不要试图撞运气。最好的办法是在西宁采购好足够的胶卷。
安全健康
西宁属于高原地区，来西宁要提前一周吃红景天或随身携带奥默携氧片，预防高原反应，另外在饮食上要注意下面几点：
1、青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是VC。
2、青海藏区青稞酒颇为醉人，饮酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二为宜。
3、藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。
4、青海的是多民族聚居区，在任何清真餐厅就餐注意不要带入非牛羊肉的外食，不要饮酒，尽量不要浪费食品。穆斯林的清真概念决非只是禁食猪肉，而有很多禁忌，在没有搞清之前千万谨慎，以免伤害宗教感情。
对外地游客来说，西宁的娱乐活动具有浓烈的民族色彩，其中最富有特色、最吸引人的是听“花儿”、观回族宴席曲和赏青海平弦。
花儿
又称少年，是流行于青海、甘肃、宁夏等地的民歌。分整花和散花两种：前者叙事说唱，后者即兴编词。随着民族地区和语言风格的不同，又可分为撒拉花儿、土族花儿等。每年农历五月初五、六月初六、九月初九等民间节日都可以在塔尔寺广场看到“花儿”。
推荐地点：塔尔寺。
回族宴席曲
也叫“菜曲儿”，限制较少，随处可唱，并不局限于婚礼喜庆的祝福或节日的颂歌。演唱宴席运用的是娓婉、细腻、活泼、优美等声腔，有时竟至哀婉凄切。演唱时一般不要乐器伴奏，全凭丰富的声音、表情，取得感人的效果。目前回族宴席曲已入选国家级非物质文化遗产名录。
推荐地点：可注意路过的地方是否有回族人结婚嫁娶，作为外族人上门道喜，对方是非常欢迎的，也许就能看到回族宴席曲了。
青海平弦
又称西宁赋子，是青海地方戏曲剧种之一。曲牌有十八杂腔、二十四调之称。平弦的乐器以三弦为主，用月琴、琵琶、扬琴、笛子等伴奏，由演唱者手持筷子，一手夹瓷碟互相敲击掌握节奏。曲调优美抒情，温柔婉转，具有浓郁的地方特色。
推荐地点：青海省戏剧艺术剧院，地址：西大街35号。
民俗节庆
塔尔寺四大法会
塔尔寺四大法会包括：跳欠(正月十四)酥油花展(正月十五)、跳欠(四月十四)晒佛、跳欠(四月十五)、晒佛、跳欠(六月初六)转金佛(六月初八)、全天晒佛(九月二十二)跳欠(九月二十三)。
四大法会上最有特色的活动，是塔尔寺灯节，于每年农历正月十五日举行。届时全县组织大法会，并展出酥油花。展出集油塑艺术之大成，规模宏大，展品多姿多彩。入夜以后，灯光和月光交相辉映，每年都吸引大批游人赴会观赏。
时间：全年四次
地点：塔尔寺
中国·青海郁金香节
以“高原之花、中国夏都”为主题，安排《相约夏都》大型文艺演出，青藏高原药品展、民族服饰展、民间曲艺、皮影戏表演、摄影展等一系列活动。
时间: “五一”黄金周期间
地点: 西宁市
玉树赛马会
玉树是一片天然美丽的草原，是“歌舞的海洋”，每年7月25日至8月1日，一年一度的以大型歌舞、赛马和物资交流为主要内容的康巴艺术节拉开帷幕。届时，会场周围几公里内搭满了五彩缤纷的帐篷，如同一座独具风情的帐篷城。赛马会是玉树地区最隆重的传统娱乐节日。主要有跑马射箭、跑马倒立，及越野快马等项目。还有藏舞表演。
时间：农历7月25日至7月30日
地点：玉树州
西宁市区游
西宁人民公园 → 青海省博物馆 → 东关清真大寺 → 马步芳公馆
在此条线路中，这一天的活动主要集中在西宁市区，游览西宁的著名景点。
西宁湟中游
藏医药文化博物馆 → 塔尔寺 → 青海藏文化馆
在此条线路中，这一天的活动主要集中湟中县，游览著名的塔尔寺，了解藏族文化。
西宁登山游
西宁南山公园 / 大通老爷山
这一天的可以任选一处游玩，南山公园相对而言较方便也较为轻松，但老爷山景色更棒，且每年农历六月六期间有花儿会。
青海湖自驾游
西宁 → 日月山•倒淌河 → 青海湖 → 原子城 → 金银滩
在此条线路中，可以尽享青海湖美丽的风光。湖四周被四座巍巍高山所环抱：北面是大通山，东面是日月山，南面是青海南山，西面是橡皮山。
